ile masy

[...] do tego trening taki w miare lekki, oraz co 2 dzień pływanie nad jeziorkiem/zatoczką. Ponad 2godziny - sam też z nim pływam... Przy stosowaniu tego CLA, kolega powinien ile jeść g białka na kg masy ciała, węgli i tłuszczu? Moim zdaniem ok 3g białka na kg masy powinien jeść, ale mogę się mylić. Więc czekam na znawców Nie jestem: [...]

Wycinka i nie ma nawet co myśleć , wy******* porządnie i potem dokładaj powolutku i będzie fajnie szło :) , wejście teraz na masę w Twoim przypadku to będzie strzał w kolano i nic dobrego z tej masy nie wyjdzie prócz konkret zalania pewnie :) , waga żaden wyznacznik także się nie zastanawiaj i ******* ile można :)

[...] reszta spoko:-)). Brzuch tez kraty brakuje jak dla mnie. No i nogi dowal, bedzie git. Ile lat na scenie, jakie zawody na koncie? Podbij na priva jak bedziesz mial chwile czasu, dzieki z gory:-)). Plecy widze od martwego raczej rozbudowane i dodatkowo masz szeroka talie genetycznie tak mi sie wydaje. Odpusc martwe, dowal plecy na szerokosc [...]

[...] wrzucam za 2-4 tyg:-)). Tak ze masuje jeszcze, proste;-). 1-8(9) cypio 2-8 npp 6-9 antek albo 4-7 z podbiciem testa na 2 tygodnie 8-14(15) master 8(9 lub 10) susta 8,5-13,5 jakos, zeby sie nie zbiegl z npp tren (tren 6 tygodni na pierwszy raz, o ile wytrzymam;-)) Jakos tak to zrobie. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2012-04-02 16:17:15

Co do wzrostu to ile masz? Trening jaki leci? Ja teraz znalazlem w KIF-ie jakims z 2007czy 08 roku trening fajny, 3 serie ciezkie po 5 powt (zeby masy duzo nie lecialo) i 3 lzejsze po 12-15.

[...] wszystkim bardzo dziękuję za tak wyczerpującą i merytoryczną odpowiedź! Zacznę może od końca. Tak, mierzyłem produkty na oko, aczkolwiek sam kupuje mięso i wiem mniej więcej ile waży jedna pierś, wyszło mi że jakieś 200 - 250g (po ugotowaniu, bo trochę traci na tym masy). Ziemniaków bardzo mało, ale nie jeden duży a kilka małych - no na oko dałem [...]

[...] wszystkim bardzo dziękuję za tak wyczerpującą i merytoryczną odpowiedź! Zacznę może od końca. Tak, mierzyłem produkty na oko, aczkolwiek sam kupuje mięso i wiem mniej więcej ile waży jedna pierś, wyszło mi że jakieś 200 - 250g (po ugotowaniu, bo trochę traci na tym masy). Ziemniaków bardzo mało, ale nie jeden duży a kilka małych - no na oko dałem [...]

[...] Moim celem jest zejście do 8% BF i przejście na okres zdobywania czystej i jak najlepszej jakości masy. Moje pytanie tyczy się tempa podbijania kcal głównie z WW. Nie wiem ile kcal podbijać na starcie oraz mam problem z ilością odpowiednich proporcji. Białko dałbym 2,5 g ( jestem na podkładzie i będę na jeszcze większym ). Tłuszcze powiedzmy [...]

[...] Moim celem jest zejście do 8% BF i przejście na okres zdobywania czystej i jak najlepszej jakości masy. Moje pytanie tyczy się tempa podbijania kcal głównie z WW. Nie wiem ile kcal podbijać na starcie oraz mam problem z ilością odpowiednich proporcji. Białko dałbym 2,5 g ( jestem na podkładzie i będę na jeszcze większym ). Tłuszcze powiedzmy [...]

Spoko,kolega obok w dziale dal mi rozklad b 1,8 na kg masy,tluszcz 0,8 .reszta wegle czyli 95,5 bialka,tluscz 42,4 wegle 209,1 bo waze 53 kg . czyli moze byc? 1600 deficyt,wiec ile spalac z cwiczen aby zdrowo zrzucac tluszcz ale nie palic miesni. I napisal aby zastanowic sie nad carb cycling czyli?

Z ta nadwyżka ile wyjdzie białka na kg masy ciała?

Mam pytanie ile powinien wynosić odpowiedni przyrost masy podczas masowania wiek 21 lat waga 65 kg wzrost 175

zalezy jak to w bilansie będzie wyglądało, ile węgli by Ci wtedy na kg masy wypadało

Oczywiśćie i kortyzol, i ft4, ft3 było badane. Masa ciała mnie nie interesuje, nie ważne ile mam na wadze, to kompletnie już wybiłam sobie z głowy, chodzi o poprawienie wyglądu sylwetki, zbudowaniu fajnego ciała przy utracie tkanki tłuszczowej i zbudowaniu masy mięśniowej.

A ja z chęcią uzyskam odpowiedz (o ile będzie możliwa) na pytanie, jak długo powinno się ( i czy jest ustalony minimalny czas) na stosowanie rekompozycji ? Rekompozycja taka stricte fizjologiczna nie występuje, ale owszem najczęściej wśród początkujących oraz przy odpowiednich środkach można się pobawić, ale to i jak jest przeplatanie bilansów, [...]

Witam redukcja ile zalozyc bialka,tl,wegli na kg masy ciala ?>

Mam pytanie, układam dietę cel to redukcja. Mam zaraz po treningu siłowym shake wpc + banan . Zastanawiam jakie makroskładniki powinien mieć ten shake czyli ile B i W prostych. Czy np. 25 g węglowodanów z banana i 20 g biała z wpc będzie ok ? a po tym normalny posiłek od 1-1,5 h Czy jest jakiś konkretny ilość jaka powinna przypadać na kilogram [...]

Mam pytanie, układam dietę cel to redukcja. Mam zaraz po treningu siłowym shake wpc + banan . Zastanawiam jakie makroskładniki powinien mieć ten shake czyli ile B i W prostych. Czy np. 25 g węglowodanów z banana i 20 g biała z wpc będzie ok ? a po tym normalny posiłek od 1-1,5 h Czy jest jakiś konkretny ilość jaka powinna przypadać na kilogram [...]

Niestety na podstawie masy ciała nie da się określić tego czy i jakie są/były efekty kształtowania sylwetki (budowy masy mięśniowej, czy redukcji tkanki tłuszczowej). To ile ważymy nie świadczy o tym, jak wygląda nasza sylwetka i jaki jest progres kierunku jej rozwoju. W takiej sytuacji, sugeruję zmierzyć obwody ciała rano na czczo i uzupełniać je [...]

[...] przedmiotu. Dlaczego niezbyt intensywny? Wynika to z fizjologii wysilku fizycznego. Substraty energetyczne - kolejnosc ich rozpadu itp. Sa na to dowody naukowe. Wysilek interwalowy, podnosi wydatek energetyczny chyba najbardziej ze wszystkich rodzai treningow, ale jest ogromnym obciazeniem dla organizmu. Takim typem treningu robi sie [...]